Szolgáltatások

Rúdsport

Hazánkban egyre nagyobb népszerűségnek örvend a rúdsport és légtorna.

A rúdsport és légtorna által fejlődik:

• általános erőnlét
• állóképesség
• hajlékonyság
• kreativitás
• tartás
• egyensúly
• mozgáskoordináció

A rúdsport és légtorna a fentieken kívül növeli a önbizalmat, amit az élet többi területén is hasznosíthatsz, illetve egy szuper közösség tagjává válhatsz.

Az órák vegyes szintrendszerűek: kezdő, középhaladó, haladó, profi

Nagyon fontos, hogy betartsuk a fokozatosság elvét a sérülések elkerülése végett. Nálunk több évnyi szakmai tapasztalaton alapuló, egyedi rúdsport szintrendszer alapján, melyet Bartos Kriszta épített fel, dolgozunk az órákon. Egy órán maximum 5 fő vehet részt.

Hogyha életed első rúdsport óráján veszel részt, nem kell attól tartanod, hogy más mit gondol, hogy téged fog-e nézni, mert nálunk ilyen nincsen. Mindenki nagyon kedves, aranyos, támogató egymással, illetve mindenki volt kezdő.

Ajánlott öltözék: rövid kisnadrág, top, sportmelltartó, összefogott haj

Korhatár: 6-65 év

Karika

Az aerial hoop háromdimenziós mozgás. Egy mennyezetre erősített fémkarikában végzünk különböző nehézségű hajlékonysági-, illetve erőelemeket.

Aerial Loops

Az Aerial Loops más néven légi körkötelek, amely ötvözi a Gurtni, a Hammock és Silk légtorna eszközöket. Látványos trükkökre és koreográfia alkotására van lehetőség ezen az izgalmas, új eszközön.

Nyújtás: Statikus és dinamikus nyújtó gyakorlatok. Általános bemelegítés után különböző nyújtási technikákkal dolgozunk figyelembe véve egyéni adottságaidat, majd az óra végén statikus, specifikus nyújtásokat végzünk.

Exotic: Nőies, szexy, táncos óra, hol az exotic műfaj összes technikáját megtanulhatod az egyik legjobb exotic edzőtől, Szofitól!

Partyóra (lánybúcsú, születésnap, csapatépítés)

Lánybúcsú, születésnap, csapatépítés?

Partyóra szolgáltatásunkat erre találtuk ki. A legtöbb esetben egy rövid koreográfiát tanítunk be az egyedi igényeitekhez igazodva.

Kisgyermek rúdsport és légtorna

Egyre több és több szülő keres olyan sportot, amit akár hobbiszinten, mindenféle kötelező versenyhelyzet nélkül, kikapcsolódásként űzhet a gyermeke. Ami kellően átmozgatja, ugyanakkor szórakoztatja, amire szívesen jár. A rúdsport és a légtorna tökéletes választás ebben az esetben is.

A versenyző típusoknak pedig szintén remek lehetőség, hiszen művészi sportágak lévén, minél fiatalabb korban kezdi valaki, annál nagyobb lehetősége van a későbbiekben profi szinten, akár nemzetközi sikereket elérni. Réka nagyon szereti a gyerekeket tanítani, oktatni. Csodás kombinációk, koreográfiák készülnek!

Twerk / TwerkFit

Vágysz egy olyan edzésre, ami nem csak az alakod, de az önbizalmad is formálja? A TwerkFit óra erre tökéletes választás! Ez a mozgásforma nem csak szórakoztató, de igazi kihívást is jelent, miközben segít megerősíteni és formálni a testedet. Illetve, ami talán még fontosabb: a TwerkFit órák támogatják a nők önbizalmát! Itt mindenki szabadon mozoghat és kifejezheti magát, anélkül, hogy bárki ítélkezne. Így nem csak az alakod, de az önbizalmad is fejlődik, és magabiztosabbá válsz mindennapjaidban. Ha szeretnél egy olyan edzésre járni, ahol a tested és a lelked is fejlődik, akkor jelentkezz a TwerkFit órákra!

Az óra felépítése: Alapos bemelegítést és átmozgatást követően, farizom erősítő gyakorlatokat végzünk, majd ezt követően térünk rá a különböző fenék-, illetve csípőtechnikákra, majd a megtanultakat egy rövid koreóban összegezzük. Az óra végén pedig természetesen a nyújtás sem maradhat el. A mozgást zenére végezzük, így az óra nagyban hozzá tud járulni a ritmusérzék fejlesztéséhez. Igyekszünk változatos zenei palettával szolgálni, így egy adott órán felcsendülhetnek: r’n’b, hip-hop, trap, afrobeat illetve karibi dallamok is. Ugyanakkor nincs szükség előzetes tánctudásra, hiszen mindent együtt tanulunk meg és gyakorlunk ki. A lényeg a jó kedv 😊

Az óra feltételei: Betöltött 18. életév. Ajánlott öltözék: Kényelmes, laza lehetőleg rövid nadrág, sportcipő. Hosszú nadrág sem gond, a lényeg, hogy ne legyen feszes, tapadós a nadrág, ugyanis a tipikus fitness leggingsek nem hagyják szabadon mozogni a feneket.

Miért a Polenicorn?

Egyedülálló rendszer alapján, nagyfokú precizitás és odafigyelés mellett tanulhatod nálunk a rúdsportot és a légtornát is.

Hogyan biztosítjuk mindezt?

Több éves szakma múlttal rendelkezünk, továbbá a sportoktatáshoz szükséges államilag elismert edzői képesítéssel rendelkezünk. Az elméleti tudásunk és gyakorlati tapasztalatunk is megvan a tanításhoz, illetve folyamatos továbbképzéseken veszünk részt.

Kivételes rendszerben, kiscsoportos óráinkon a maximális létszám 5 fő. Így biztos lehetsz abban, hogy jut elég idő rád az edzésen, és az egyedi igényeket is könnyebben teljesítjük. Egyedileg kidolgozott, több, mint 10 éves rúdsport és légtorna tapasztalat alapján felépített szintrendszerrel dolgozunk, így az utasításainkat betartva a sérülés kockázata elenyésző.

Mit várhatsz tőlünk?

• pontosságot, precizitást, kedvességet
• maximális odafigyelést
• naprakészen vezetett edzésnaplót, amin keresztül nyomon követheted a saját vagy gyermeked fejlődését
• igény esetén profi versenyfelkészítést

Az edzések felépítése

Bemelegítés, sportágspecifikus erősítés, szintednek megfelelő gyakorlatok, nyújtás. A gyakorlatok minden esetben egyedileg, az edzettségi szintedhez igazítjuk!

Ajánlott öltözék

• Rúdsport esetén: rövidnadrág, top, hosszú nadrág, trikó / póló
• Légtorna (karika) esetén: szűk trió / póló / hosszú ujjú felső vagy tornadressz, leggings, lábszármelegítő

Óráinkra a bejelentkezés minden esetben szükséges!

Csoportos óráinkra a következő linken keresztül van lehetőséged bejelentkezni:

Réka, Laura, Tamara órái: https://polenicorn.booked4.us

Fruzsi órái: https://berenyi-khellfruzsina.booked4.us

Magánórával kapcsolatban írj kérlek e-mailt a következő e-mail címre: polenicorn@gmail.com vagy hívj az alábbi telefonszámon:

+36 (30) 121-7851
Meleg-Csontos Réka